Fibromi Uterini

Chiamati anche leiomiomi o miomi, i fibromi uterini colpiscono migliaia di donne e sono delle formazioni non cancerose di tessuto muscolare e fibroso che si sviluppano soprattuto tra i 40 e i 50 anni e nelle donne in sovrappeso.

La scarsa attività fisica e il sovrappeso sembrano favorire lo sviluppo dei fibromi quindi, particolarmente indicati sono il movimento e una dieta bilanciata ma ipocalorica, per tornare a una condizione di normopeso. Frutta, verdura e vitamina D riducono il rischio di formazione di fibromi. Al contrario, sembrano avere un effetto negativo i consumi di carne rossa e pesce allevato.

Si ritiene che alti livelli di ormoni femminili, (gli estrogeni e possibilmente progesterone), stimolino la crescita dei fibromi. I fibromi, possono diventare più grandi durante la gravidanza, quando i livelli ormonali aumentano e tendono a ridursi dopo la menopausa, quando i livelli ormonali diminuiscono. Provocano dolore, quando diventano troppo grandi e non riescono a ottenere abbastanza sangue, causandone il deterioramento. Possono, inoltre, provocare cicli mestruali abbondanti, anemia, aborto e disturbi urinari.

Attenta a estrogeni e peso corporeo

Mantieni o riporta il tuo peso all’interno dei range di normalità
Limita drasticamente gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi (latticini, carni grasse, burro), preferendo proteine vegetali e grassi mono e polinsaturi (avocado, frutta secca, olio evo, omega-3 da pesce azzurro, semi).
Riduci il consumo di carne e preferisci quella bianca e magra, da allevamenti biologici
Aumenta il consumo di legumi, soprattutto fagioli
Aumenta il consumo di fibre, privilegiando carboidrati non raffinati e consumando un contorno di verdura/ortaggi a ogni pasto

Esercizio regolare

Inserisci un piano di regolare attività fisica che ti permetta di migliorare

Tono dell’umore
Peso corporeo
Quantità grasso viscerale

Consuma più flavanoidi

Gli alimenti ricchi di flavonoidi sono considerati “anti-estrogenici” e sono contenuti in moltissimi alimenti di origine vegetale. Varia i colori delle verdure e della frutta, consuma cioccolato fondente e vino rosso.